从天门白茅湖农场到布达拉宫：行程全攻略
这是一场从江汉平原腹地到世界屋脊的壮丽跨越。以下为您规划一条兼顾体验与安全的行程。
第一部分：行前核心准备
时间选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
健康准备：务必进行体检，确认无心肺脑血管等禁忌症。提前7-15天服用红景天等药物辅助适应。
必备物品：身份证件、边防证（若前往珠峰等地）、高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、保暖衣物、保湿护肤品、常用药品、相机。
第二部分：交通与行程规划（推荐10-12日经典行程）
第一阶段：天门至进藏枢纽（约1-2日）
方案A（火车优选）：从天门南站或汉口站乘坐动车至武汉站，转乘武汉直达拉萨的Z264/Z265次列车。这是最具性价比且能逐步适应海拔的方式，车程约35小时。
方案B（飞机+火车组合）：从天门出发至武汉天河机场，飞往西宁或兰州，再换乘青藏铁路列车进藏。此方案节省时间，并能体验青藏线精华路段。
方案C（自驾挑战）：从白茅湖农场出发，经沪渝高速、京藏高速，沿青藏公路(G109)进藏。全程约3500公里，对车辆和驾驶技术有极高要求，建议组队并有丰富高原驾驶经验者尝试。
第二阶段：拉萨及布达拉宫核心游览（约3-4日）
Day 1： 拉萨适应
抵达拉萨后，立即休息，适应高原。勿洗头洗澡，多喝水，行动放缓。住宿建议选择八廓街或布宫附近，方便游览。
Day 2： 布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（门票需提前1天在官方小程序预约）。下午游览宗角禄康公园，拍摄布宫倒影。晚上观看《文成公主》实景剧。
Day 3： 拉萨城区文化体验
上午朝拜大昭寺，随后在八廓街转经、感受藏式生活。下午参观西藏博物馆，系统了解藏文化。
Day 4： 拉萨周边
前往拉萨北郊的色拉寺观摩辩经，或前往哲蚌寺。下午可自由安排，购买唐卡、藏香等纪念品。
第三阶段：延伸行程（可选，约3-5日）
若时间充裕，可从拉萨出发，游览羊卓雍措、纳木错、日喀则扎什伦布寺，甚至珠峰大本营。需预留充足时间并办理边防证。
第三部分：关键提示与注意事项
- 高原反应：抵达后务必轻缓活动，保持良好心态，严重不适需立即吸氧并就医。
- 文化尊重：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经许可不得对佛像和僧人拍照。转经需顺时针方向。
- 门票政策：布达拉宫等热门景点实行预约制，务必提前关注官方信息。
- 安全与环保：注意人身财物安全，保护高原生态环境，不乱扔垃圾。
这场旅程不仅是地理空间的移动，更是一次内心的沉淀与洗礼。预祝您从白茅湖到布达拉宫的旅途顺利，收获满满。